Nordic Walking in Finnland
Über Stock und Stein...
für Gruppen ab 8 Personen
Betreuung und Anleitung auf deutsch durch Helena Landgraf, eine erfahrene staatlich anerkannte Physio- und Manualtherapeutin sowie Nordic Walking Trainerin.
Die ersten, die die Stöcke als Trainingsgerät „neu erfunden“ haben und als Sommertraining für Skilanglauf und Biathlon einführten, sind die Finnen.
Mit knapp einer Million Menschen, die regelmäßig „nordic walken“, sind sie auch heute noch die „Nordic Walking“ Nation schlechthin.
Aber inzwischen hat diese effektive Sportart ihren Siegeszug rund um die Welt angetreten. Denn das flotte Gehen mit den Stöcken ist ein ideales Training mit hohem Fitnessfaktor! Nordic Walking fordert und trainiert fast alle Muskelgruppen des Körpers.
Die Mischung macht‘s: Die Beine walken, während der Oberkörper mit Skilanglauftechnik getrimmt wird. Wintersport-Profis schwören auf Nordic Walking im Sommer und halten sich so über die schneefreie Zeit fit.
Doch nicht nur die profitieren von den Vorteilen: Besonders empfehlenswert ist Nordic Walking für Übergewichtige oder bei Rücken- und Gelenkproblemen. Verspannungen der Schulter- und Nackenmuskulatur werden vermieden und bestehende sogar gelockert. Zudem ist Nordic Walking effektiver als die Walking-Variante ohne Stöcke: Sie verbrauchen mehr Energie, verbrennen mehr Fett und steigern schneller Ihre Kraft- und Ausdauer.
Mehrere Krankenkassen bezuschussen den Nordic-Walking-Anteil!
Die Vorteile des Nordic Walkings
- leicht erlernbare Technik für alle Altersgruppen und auch für Personen mit Gelenksproblemen
- geringe Belastung der Kniegelenke
- eine sichere Bewegungsform das ganze Jahr in der freien Natur
- löst Muskelverspannungen im Nacken und der Schulterregion; strafft die Schulter- und Brustmuskulatur und stärkt die Armmuskulatur
- verbrennt mehr Kalorien als normales Walking
- steigert den Puls, um optimal Fett zu verbrennen
Programm & Preise
1. Tag:
Flug nach Helsinki, Ankunft gegen Nachmittag und Sammeltransfer zum Hotel. Zimmerverteilung, Begrüßung, Vorstellung des Wochenprogramms und Einleitung zum Nordic Walking
2. Tag:
Vormittags Nordic Walking, ca. 1-2 Stunden. Nachmittags Wirbelsäulengymnastik mit Thera-Band.
3. Tag:
Vormittags Nordic Walking ca. 45 Minuten (schnelles Tempo). Anschließend Wassergymnastik.
4. Tag:
Tag zur freien Gestaltung, z.B. Ausflug nach Helsinki.
5. Tag:
Vormittags Vortrag “Aktiv am Arbeitsplatz” und Wirbelsäulengymnastik mit Thera-Band. Abends Nordic Walking, ca. 1 ½ Stunden.
6. Tag:
Ganztägige Nordic Walking-Wanderung zum Picknick am See, wir genießen finnische Spezialitäten.
7. Tag:
Zeit zur freien Verfügung. Ca. 14 Uhr Transfer zum Flughafen Rückflug oder individuelle Verlängerung.
Leistungen
- Bustransfer Flughafen Helsinki – Wellness-Hotel in Espoo
- Infoabend, Begrüßungstrunk und Einleitung zum Nordic Walking
- 6 x Übernachtung mit Frühstück im gebuchten Zimmer
- 4 x Buffet im Hotel (wahlweise Mittagessen/ Abendessen)
- Betreuung und Anleitung auf Deutsch durch Helena Landgraf, eine erfahrene staatlich anerkannte Physio- und Manualtherapeutin sowie Nordic Walking Trainerin
- Sportliches Programm unter Anleitung wie beschrieben
- Vortrag „Aktiv am Arbeitsplatz“
- Täglich Sauna, Whirlpool und Schwimmen im See
- Nordic Walking-Tageswanderung mit Picknick
- Weitere Nordic Walking-Touren auf eigene Faust/mit Gruppe
- Kundengeldabsicherung gemäß § 651k, BGB
Reisepreis gerne auf Anfrage
Den passenden Flug organisieren wir gerne für Sie!
Zum Beispiel mit FINNAIR ab/an Hamburg, Berlin Tegel, Düsseldorf, Frankfurt, München, Stuttgart und Wien.
Zum Flugangebot
Wir empfehlen den Abschluss des Quick&Easy-Versicherungspakets, OHNE Selbstbehalt. Es enthält neben der Rücktritts- und Abbruchversicherung, die wir als Mindestschutz vorschlagen, eine Auslandskranken-, Gepäck- und Verspätungsversicherung.
Teilnehmer Min. 12 Max. 20
Ihr Hotel
liegt nur eine halbe Stunde von Helsinki Zentrum entfernt, und doch inmitten der Natur, idyllisch an einem kleinen See. Walking-Touren können Sie direkt ab hier starten. Das Hotel bietet viele Behandlungen, von Gesichtsbehandlungen bis hin zu Massagen und Gesundheitschecks. Sauna, Schwimmbad sowie der Fitnessraum stehen zu Ihrer freien Verfügung (außerhalb des Kursbetriebes). Reichhaltige Buffets garantieren eine ausgewogene und schmackhafte Ernährung. Abends wird im Restaurant oft getanzt oder Karaoke gesungen. Die Zimmer sind nordisch schlicht und zurückhaltend ausgestattet.
